Ja też nie bedę oryginalny, że go kojarzę... ale dałbym sobie nie tylko rękę uciąć, że go widziałem kiedyś na treningu u LGT albo bersekerów, co nie zmienia faktu, że w formie był świetnej No i też dorzucę trochę własnych spostrzeżeń odnośnie zawodów: -sporo zawodników w kategorii początkujących -za Słabym: raczej bez problemów organizacyjnych [...]
[...] jak się szkitki czują, i potem pomału dodawaj je z powrotem A taka sprawa techniczna myślisz, ze mogę wsadzić tabatę po prostu na miejsce ćwiczeń E i F i robić w środku treningu ? Tak swoją drogą trzeba było mówić, ze chcesz się mnie pozbyć z działu a nie od razu Smokowi na pożarcie Już cicho będę siedzieć Zmieniony przez - Massami w dniu [...]
[...] mi to co raz gorzej w ostatnich powtórzeniach dlatego też zrezygnowałam z ostatniej serii, żeby nie narobić sobie nieprzyjemności. A co do wznosów grzbietu to po skończonym treningu gdy z Przylepem czekaliśmy aż Shinji skończy swoje wygibasy żeby się wspólnie rozciągać przeglądaliśmy sobie książkę i komentowaliśmy różne ćwiczenia, Przylep [...]
[...] nauczę do tego czas A no normalnie A uczyć się za bardzo nie musisz ja jestem organizatorem to mogę ustawić losowanie żebyś trafiła na samych słabych A co do dzisiejszego treningu to może być trochę później bo jeszcze na korki z angielskiego ide chociaż w sumie nie wiem za bardzo po co mi one - dzisiaj poprawiłem z jedynki na 5 z kartkówki i [...]
[...] to chyba lepiej niż ostatnio a na pewno lepiej technicznie i mniej musiałam uważać by nie przywalić ciężarem o podłogę. Lepszy komfort wykonywania ćwiczenia. Nastrój podczas treningu chyba najgorszy ze wszystkich jakie zdarzyło mi się mieć podczas treningów- chyba spowodowany początkowym niepowodzeniem w C*. Kolejny trening w niedzielę tym razem [...]
Roy Jones jr.nie stosuje treningu z ciężarami,ciekawe Same konkrety ten trening,ale wiadomo,ze to nie wszystko co robi Roy... Kiedyś wrzucałem,ale nie tak rozbudowany trening Foremana po 40-stce 1)4 rano bieg od pon. do piątku kolejno 8 , 5 , 10 ,5 ,8 mil. Foreman stoswał też trening w którym na maksa do oporu ciagnął Jeepa aż do [...]
[...] wszystko 3 serie po 8-12 powtórzeń wszystkie ćwiczenia zrób poprawnie technicznie, z odpowiednim ciężarem to pogadamy o łapy się nie bój bo dostaną takiego kopa... na brzuch abs jeśli będziesz miał po tym treningu w ogóle na cokolwiek ochotę ps. nie jestem masochistą lubię po prostu widzieć efekty swojej pracy, co gwarantuję po tym treningu
[...] 10.05.2014 5 obwodów: 10x przysiad z hantlami + wyciskanie stojąc (2x5kg) 10x RDL na jednej nodze z hantlą 5kg 10x czachołamacz 5kg 10x brzuch-scyzoryk 10x burpee I po tym treningu czuję mięśnie do teraz %-) NIEDZIELA - 11.05.2014-lajtowa rekreacja, taniec+spacer Uwaga ogólna: dużo łatwiej jest mi się zmęczyć i wycisnąć z siebie więcej na [...]
[...] robić. Ostatnio wpadłem do garażu pod blokiem (taki zbiorowy) i po Swingach zrobiłem 4x50 kroków z 2x32kg. Genialnie się szło. Może bym tak częściej to robił? Ale przy treningu chytu w zwisie nie wydaje się żeby miało to sens :-) Wrażenia jak najbardziej pozytywne. Problem jest taki, że powyżej 24kg nie ma na siłowni odważników do pary. [...]
[...] Na początku rozczarowanie - nic nie czułem. Stopniowo się wkręcało, bardzo delikatnie i subtelnie wręcz. Nie czułem nadal żadnego kopa ani energii, ale motywacja i chęci do treningu były wysokie. Chciało się ćwiczyć i nie męczyłem się. Ćwiczenia sprawiały przyjemność. Ogólnie bardzo dobry nastrój po tym - momentami pod koniec wręcz lekko [...]
[...] 4kg/4kg/4kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 8kgx10/8kgx8/8kgx7 8kgx10/8kg/8kgx8 6. Jeżyki 27,5kg/27,5kg/27,5kgx15 Parę zmian w treningu na tej siłowni musiałam zrobić, bo na suwnicy nie mam możliwości progresu już, a co do gobleta - w interesującym mnie przedziale obciążenia jest przeskok o 5 kg. [...]
[...] trening braków było ostro bary na pełnej pompie . -unoszenie hantli na przemian na przedni akton 4/12 -unoszenie plaszczki w stałym napieciu mięśni przodem 4/10 -wyciskanie szatni na przemian przód tył 4/10/8/8/6 -unoszenie hantli na tyły 4/8 Po każdym treningu parę serii brzucha ,i 20 minut aerobow kręconych co dzień .A po niżej foto pleców
[...] na dole pleców już nie jest tak wesoło i tam forma przychodzi na samym końcu.Także cierpliwie musisz pozbywać się tłuszczu i w końcu "odsłonisz"dolny brzuch. Co do mojego treningu przed zawodami i poza sezonem to wyglądają one tak samo.Podczas przygotowań dokładam aeroby i zaostrzam dietę. Nigdy nie trenowałem FBW,trenowanie trzy razy w [...]
[...] nikomu siadać dupą do ziemi,ciężarowcy muszą tak siadac bo by nie zaliczyli boju,kulturyści mogą,ale nie muszą,jeżeli ktoś uporczywie forsuje tezę,że to jedyna droga do treningu nóg to po prostu pozostajemy przy swoich zdaniach tylko przoszę przy okazji każdego mojego filmu z treningu czworogłowych nie odgrzewać tego kotleta i tyle. [...]
[...] transferu. Dlaczego? - Przez ostatnie dwa tygodnie na różne sposoby walczyłem z Benitezem. Używałem wielu argumentów. I nic. Ostatnią rozmowę przeprowadziliśmy po wtorkowym treningu. I muszę zostać w Liverpoolu. Benitez powiedział, że był niezadowolony z ofert. Że jestem za dobry, bym odchodził za małe pieniądze. A tak w ogóle to potwierdził, że [...]
W czwartek nie byłem na treningu bo miałem jakiś "nerwoból" w plecach. TRENING 10.04.2010r. BARKI-PRZEDRAMIE-BRZUCH Trening trwał 1.15h BARKI 1 Wyciskanie na maszynie 10/8/8/6 nie wiem jaki dokładnie ciężar 2 Unoszenie hantli w przód 10/8/8/8 7kg/7kg/7kg/9kg 3 Unoszenie hantli bokiem w góre (opad tułowia) 10/8/8/6 6kg/6kg/6kg/6kg 4 [...]
TRENING 24.04.2010r. NOGI-BARKI Trening trwał 50min. NOGI 1 Box siady powt.10/8/6/6 30kg/40kg/45kg/55kg BARKI 1 Wyciskanie sztangi stojąc powt.6 30kg OPIS ĆWICZEŃ NOGI 1.Mógł bym tymi ciężarami robić po 30 powt. lub więcej. Po prostu albo mszę chodzić zawsze do profesjonalnej siłki albo dokupić ze 30kg-40kg obciążenia BARKI 1.Jedyne co mogę [...]
[...] przygotowania do zawodów i zmiany w diecie..zmniejszylismy trochę węgle z 2 pierwszych posilkow o 10 g w każdym...a reszta pozostala bez zmian.. Po powrocie ze Śremu udalam się od razu na trening..na treningu odzyskalam zapal i energie i zrobilam barki+ klate..do tego bic+ tric i brzuch... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-12 23:47:21
Brzuszki rób najlepiej na początku treningu. Robiłem długi czas pod koniec treningu i miałem kiepskie efekty w porównaniu z tym, co mam teraz. Wierz mi, ćwiczenie brzucha nie powinno zmęczyć Cię aż tak bardzo, byś nie miał siły na resztę. Jeśli masz kłopoty z łydkami, to też ćwicz je na początku, po brzuszkach. Ps.: jak ćwiczysz łydki, bo nie [...]
rozpoczal bym sensownie od treningu wydolnosciwoego <rower,suche wiosla,bieznia,orbitrec> i po jakims czasie dozucil bym trening silowy 3-4 razy w tyg rozpiska markoskaldnikow jest ok ,tylko pytanie co bedziesz jadl ?
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
